مركز التنمية الأسرية سنا التابع لجمعية البر الخيرية بسنابس محاضرة مجانية بعنوان ( اختيار المشاعر ) قدمها الأخصائي النفسي ناصر الراشد يوم الأربعاء 18 ديسمبر 2019 بحضور 73 شخص. الهوية الشخصية استدل بحديث للإمام على علیه السلام: "معرفة النفس اللع المعرفتين" على أن لكل إنسان شخصيته التي يتميز بها عن غيره، ومن هنا عرف الشخصية وقال: يجب أن تدرك أننا مختلفون في فهمنا للأشياء ونظرتنا لها، والذي يفهم نفسه يملك الحكمة. الإنسان مجموعة مشاعر كثير من مشكلات الإنسان في حياته تكون بسبب مشاعر غير مناسبة أو بسبب استجابات الإنسان نفسه لا يقبلها. الكثير القلوب الدافئة والفحية ابتعدت عن بعضها بسبب موقف بسيط، و لأن الخبرات المعرفية والسلوكية التي تملكها حقيقة هي التي تتحكم في شخصياتنا بشكل أتوماتيكي وأحيالا مشاعرنا وأفكارنا فمتى ما كانت للإنسان قدرة على التحكم في مشاعره انتج لديه التكيف على المواقف الحياتية، ومن أنواع المشاعر والفرق بين القلق الإيجابي و الفلق السلمي ، التقل الراشد للحديث عن إدارة المشاعر وضبطها وعرفها بأنها القدرة على إدراك المشاعر الذاتية وأحيانا فهم مشاعر الآخرين وتقبلها والسيطرة عليها بنجاح، وأن تقود مشاعرك بدلا من ان تقودك، نحن نحتاج إلى المشاعر الإيجابية لتزدهر، ولكننا نحتاج أيضا إلى تقبل وفهم المشاعر الصعبة لأنها جزء من الحياة. كثيرا ما تحجب المشاعر السطحية والأسباب المباشرة مشاعرنا الأعمق والمسببات الحقيقية لها، إذا اعط نفسك فرصة التفكير المتاني في حقيقة مشاعرك، حاول وابحث عن الفرص لتحصل على ما ثريد من السعادة لمصادرها كثيرة كي تحقق شيئا جديدا لم تحققه. ذلك تنقل بين محاور بحثه وعرف الحضور على اليقظة الذهنية ونصح بألا تطلق أحكام أيًا كانت حاول أن تكون لديك اليقظة الذهنية حتى تتقدم بأفكارك، وعليك بالإيحاء النفسي الإيجابي والاسترخاء. تلا ذلك التفريق بين أنواع الغضب سلبي وإيجابي، ثم بيان أخطاء التفكير الثمانية أو ما يُعرف بـ (نظرية بيك في العلاج المعرفي) وتنص على أن الفرد المضطرب نفسيًا لديه أخطاء في طريقة التفكير تؤدي به إلى نتائج غير منطقية.
وتظهر أخطاء التفكير على شكل تشويهات معرفية أساسية تتمثل في عدة نقاط منها؛ تفكير الفرد بطريقة جامدة تعتمد على الكل أو اللاشيء، التعميم الزائد، التصفية العقلية وهي قيام الشخص بانتقاء جانب سلبي من الموقف وجعله الموضع الوحيد لاهتمامه وبذلك يدرك الموقف بأكمله بطريقة سلبية، التقليل من شأن الأحداث الايجابية، الاستنتاج العشوائي بالقفز إلى النتائج دون وجود بيانات أو أدلة واقعية في الموقف ، والتضخيم والتقليل بالمبالغة في إعطاء الأهمية للأحداث الصغيرة، والتقليل من أهمية الأحداث الهامة، إلى غير ذلك.... -خصائص المشاعر
إن قوة المشاعر تزداد وتنقص إلى حد كبير تبعًا لأحكامنا التي نقرنها بها. كما إن هذه المشاعر قد تتحول إلى أمراض جسدية في حالة متقدمة( الهستيريا التحويلية) حيث تتحول المشاعر المكبوتة إلى أعضاء الجسم وعادة تكون في حالة الخوف مثلًا أو الحزن. -رحلة إعادة تشكيل الخبرات
وهي اكتشاف العنصر الناقص والعنصر الضار في الشخصية، عليك اكتشاف ذاتك وتحسين نظام إدراك التحكم الداخلي والخارجي، فالتفكير يبدأ من الإنسان وعليه أن يفكر بإيجابية ويقوم بكل ما من شأنه تجديد طاقاته وتشكيلها من جديد.
كذلك عليه السعي للتخلص من السلبية النشطة التي تكونت من أفكار وخبرات الماضي القريب أو البعيد. -ختامًا أوصى الراشد «جددوا طاقاتكم بالاحتضان لمدة 30 ثانية لأنها ترفع الأدرينالين الذي يُعزز من الشعور بالبهجة والسعادة ويخلق المزيد من الطاقة الإيجابية، إن إعطاء انتباه أكثر للحظة الحالية لأفكارنا وسلوكنا ومشاعرنا يُحسن من رفاهيتنا الشخصية والمحافظة على مستوى مُناسب الهدوء وتقدير الموقف بشكل أفضل وعليك أن تختار مشاعرك بعناية.»